Wie viel Wasser solltest du während dem Training trinken?

Dem Trinken wird zu wenig Beachtung geschenkt und das, obwohl der gesunde, menschliche Körper zu 50 - 60 % aus Wasser besteht. Da er keine großen Wasservorräte anlegen kann, musst du ihm täglich ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung stellen. Pro Tag entspricht das ungefähr 2,5 Liter. Pro Stunde Sport solltest du zusätzlich mindestens 1 Liter mehr trinken. Auch bei hohen Außentemperaturen benötigst du mehr Flüssigkeit.