Wie erhöht sich die Muskelkraft?

Die Kraftzunahme der Muskeln ist unmittelbar mit dem Dickenwachstum der Muskelfaser verbunden. Für eine Kraftzunahme müssen die Muskeln beim Training einer starken Belastung ausgesetzt werden. Durch die anschließende Regeneration können die Muskeln während der trainingsfreien Zeit wachsen.

Wichtig ist, dass du die Gewichte im Laufe der Zeit steigerst, damit sich dein Körper nicht an die Intensität gewöhnt. Nur so ist eine langfriste Steigerung der Muskelkraft möglich!