Warum ist ein Regenerationstag wichtig?

Ein Tag ohne Training ist wichtig, weil es sonst zu einem Übertraining kommen kann. Und die Folgen sind nicht ohne: Es kann zu einer Stagnation des Muskelwachstums kommen und die Verletzungsgefahr steigt. Deshalb lieber nur 3 - 4 Tage die Woche trainieren und dazwischen jeweils 1 Tag für die Regeneration einplanen.