Methoden zur Entspannung

Ausreichend Schlafen
Für eine maximale Erholung solltest du 7 bis 8 Stunden schlafen. So bist du bestens für den nächsten Tag gerüstet.
Tipp: Schlafen in einem abgedunkelten Raum verbessert die Schlafqualität.

Hilf deinem Körper bei der Regeneration
Gönn dir für den Tag nach einem heftigen Training eine Sportmassage. Dadurch wird der Erholungsprozess beschleunigt und deine angespannten Muskeln werden beruhigt.

Besänftige deine müden Muskeln
Gönne dir einen Saunabesuch oder entspanne im Whirlpool. Dadurch bekommen Körper und Geist die wohlverdiente Entspannung!