Ausdauertraining

Belastest du deine Muskeln zu wenig, erzielst du damit langfristig keinen Erfolg.

Dies gilt auch für das Ausdauertraining. Wenn du langsam und stetig läufst, baust du kaum Muskeln auf. Effektiver ist es zum Beispiel über 20 Minuten hinweg Sprints mit kurzen Pausen zu absolvieren. Der Mythos, lange Trainingseinheiten bei niedrigem Puls helfen beim Fettabbau, ist längst überholt.